Pre- en postnataal
Prenatale lessenVanaf de derde maand zwangerschap krijgt u een fysieke (en mentale) voorbereiding naar uw bevalling toe.
Dit wordt opgesplitst in twee "lessen": De eerste les prenatale kine is individueel met de mama en voornamelijk (veel) info over de veranderingen van je lichaam, wat je kan verwachten tijdens de zwangerschap en waar je op kan letten, welke oefeningen je kan doen en welke stretch oefeningen eventueel van pas zouden komen. Verder ook wat je kan doen tijdens de zwangerschap qua ademhaling. Uiteraard stellen we eerst een aantal vragen over het verloop van je zwangerschap. De tweede les prenatale kine, met partner, en meestal de week erop, gaat meer over de bevalling zelf: hoe weet je dat die begonnen is, het opvangen van weeën, de ademhaling tijdens weeën en tijdens de bevalling, de perstechniek, ... en uiteraard ook hoe je partner je hierbij kan helpen. |
Postnatale lessenZodra u er klaar voor bent (vaak 4 à 6 weken na de bevalling) starten we met het geleidelijk aan terug opbouwen van spierfuncties, stabiliteit, kracht en conditie. Samen bespreken we uw einddoel. Vaak eindigen we in echte (maar verantwoorde) workout sessies!
|
Indien er specifieke klachten zijn kunnen er uiteraard meerdere sessies pre-/postnataal ingepland worden.
