Pre- en postnataal
Prenatale lessenVanaf de derde maand zwangerschap krijgt u een fysieke (en mentale) voorbereiding naar uw bevalling toe.
Dit wordt opgesplitst in twee "lessen": De eerste les prenatale kine is individueel met de mama en voornamelijk (veel) info over de veranderingen van je lichaam, wat je kan verwachten tijdens de zwangerschap en waar je op kan letten, welke oefeningen je kan doen en welke stretch oefeningen eventueel van pas zouden komen. Verder ook wat je kan doen tijdens de zwangerschap qua ademhaling. Uiteraard stellen we eerst een aantal vragen over het verloop van je zwangerschap. De tweede les prenatale kine, met partner, en meestal de week erop, gaat meer over de bevalling zelf: hoe weet je dat die begonnen is, het opvangen van weeën, de ademhaling tijdens weeën en tijdens de bevalling, de perstechniek, ... en uiteraard ook hoe je partner je hierbij kan helpen. * 
Prenatale workoutCorona, corona, corona... we horen niets anders. Als zwangere vrouw zit je misschien met extra vragen, misschien enkele opkomende klachten of kwaaltjes en wil je graag aan preventie doen. Doe samen met ons preventieve oefeningen (online is een optie) en blijf in topvorm tot aan de bevalling. We geven je ook graag tips en advies om kwaaltjes te vermijden doorheen je ganse zwangerschap. Het niveau wordt steeds aangepast aan jouw hulpvraag (en hoe ver je bent in de zwangerschap). Voor meer info mail: info@praktijktwist.be met als onderwerp "prenatale workout"!
|
Postnatale lessenZodra u er klaar voor bent (vaak 4 à 6 weken na de bevalling) starten we met het geleidelijk aan terug opbouwen van spierfuncties, stabiliteit, kracht en conditie. Samen bespreken we uw einddoel. Vaak eindigen we in echte (maar verantwoorde) workout sessies!
* 
Postnatale workoutCorona, corona, corona... Na je postnatale sessies, als je helemaal weet hoe je verantwoord kan sporten, is er niet altijd de optie (of motivatie, tijd, organisatie, ...) om terug naar de sportles te gaan. We houden je graag fit door samen (online) verantwoorde oefeningen te doen. De basis heb je alvast mee vanuit de praktijk, we passen de oefeningen aan aan jouw specifieke hulpvraag! Voor meer info mail naar: info@praktijktwist.be met als onderwerp "postnatale workout"!
|
* Indien er specifieke klachten zijn kunnen er uiteraard meerdere sessies pre-/postnataal ingepland worden.
